¿Qué debe comer un futbolista para mejorar su rendimiento?

2018-09-27T02:08:58+00:00 Por |

Los deportistas tienen un gran desgaste físico, por lo que su dieta varía de acuerdo a la disciplina. Aquí, conocerás lo que consume un futbolista para estar activo durante cada partido.

El trabajo de un futbolista no solo consta en su desempeño en cada partido. Es justamente el proceso previo a ello del que depende su éxito en la cancha.

La alimentación es un pilar importante en su rendimiento. Por ello que las proteínas de buena calidad, tanto de fuente vegetal y de animal, son esenciales en su dieta.

Sin embargo, también lo son los carbohidratos, grandes fuentes de energía. La yuca, olluco y pallares son buenas opciones porque ayudan a suplir lo perdido por la exigencia física.

Además, hay que tener en cuenta que la hidratación antes, durante y después de cada partido es muy importante. Debido al desgaste, un futbolista puede perder entre 3 o 4 kilos de agua solo por el sudor.