La primera comida del día: lo que debe tener un desayuno ideal

2018-09-03T21:41:11+00:00 Por |

Existe una gran variedad de costumbres al momento de preparar el desayuno, pero no por ello debe variar la cantidad de nutrientes que se consumen. Conoce aquí las mejores opciones para tu estilo de vida.

Luego de dormir por ocho horas, el cuerpo necesita energía para comenzar el día. El desayuno se encarga de recargar el cuerpo, pero este se tiene que adaptar a las actividades que se vayan a realizar en las próximas horas.

Según los expertos un buen desayuno debe tener un lácteo, un cereal y una fruta, la cual contribuye a la función intestinal. Entre los cereales podríamos considerar a la quinua como un súper alimento, ya que es rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas.

Es necesario ingerir calcio y proteínas de alguna forma en las mañanas. La leche es la opción más conocida, pero se puede reemplazar por yogur o queso. Si se trata de alguien intolerante a la lactosa, hay otras opciones disponibles en vegetales y pescados.