¿Cuál es la porción de comida que debes consumir de acuerdo a tu cuerpo?

2018-09-13T17:22:55+00:00 Por |

No hay una dieta perfecta para todos pues tiene que adaptarse a cada cuerpo, necesidades y actividad física. Es por ello que hay que prestar atención a las porciones de comida que tenemos a diario.

A diario, cada persona debe comer cinco veces al día para que su sistema digestivo esté siempre activo y, valga la redundancia, pueda tener una buena digestión.

Pero, según el nutricionista Marvin Alva, hay que tener en cuenta las porciones de estas comidas. Especialmente en el almuerzo, cuando muchos pueden excederse.

Se recomienda utilizar nuestro cuerpo para saber la cantidad de comida que se debe poner en el plato. Por ejemplo, para saber cuántos cereales o tubérculos se deben consumir, es necesario comparar la porción con el puño de una mano.

Una palma abierta simula la cantidad de carne; dos manos extendidas, las verduras u hortalizas que se vayan a consumir. Y, finalmente, las grasas solo deben ocupar lo equivalente a la parte de arriba del pulgar.